现实的生活，很多人因为工作压力、学业压力、不堪重负，导致焦虑症的发生，在生活中产生一些比较消极的想法。其实患有这些焦虑症，是能够通过有氧运动来有效减轻的。
所谓有氧运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些有氧运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。
一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。如果能在这些紧张中抽出一定时间参加有氧运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的有氧运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
总的来说，有氧运动可以缓解焦虑症，所以希望大家在日常生活中适当的做一下有氧运动，不仅有利于身体的健康，还有利于增强自信心。
