焦虑症是一种非常常见的精神症状，对于大部分的焦虑症患者来说，并没有到一定需要去吃药的程度，有时候，吃药反而不好。
1、最有用的方法是遇到让自己焦虑的工作时，立刻转移注意力。通常，工作会越想越焦虑，越想越惧怕，只能恶性循环，所以无妨先把视野放到其他事物上，等自己满足清醒了再去想。
2、进行自我心思暗示，用活跃的态度去压服自己，用辩证的观点去看待让自己发生焦虑的工作，告诉自己有才能去打败，完结起来小意思。
3、向朋友倾吐自己焦虑惧怕的工作，通常说出来就会如释重负。
4、找一个寄予。事物寄予：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么能够将手机看做是连接外界的窗子，这样你拿着手机就会感到安全感;期望寄予：假如完结了这件事那么我会得到某某优点，优点给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。假如克服了焦虑，那么今后我就会非常高兴。
5、以一个局外人的眼光看待问题。去寻觅有相同情况的朋友宣布的疑问，然后为之寻求解决方法，由于每个人情况不同，很有可能你在压服别人的时候自己就突然理解了。
6、知难而进，焦虑很多时候是想出来的，真正去做的时候就会发现，原来是如此简略就能克服，一旦你成功的完结一次，你就有了决心，建立了决心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。
7、换一个姿态，换一个方位，有时候你站在那里或许坐在那里，越想越苦恼，此刻，换一个姿态能够让你豁然开朗。
沈阳沈医医院精神科、临床心理科特色诊疗：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病。
