核心提示: 快节奏的社会让很多人容易焦虑，工作竞争和压力加大、人与人的交际紧张、居住空间拥挤、考试成绩不尽如人意等等社会因素和心理因素是每个人在生活中都常有的情绪困扰，焦虑会让人变得情绪低落和上火，久而久之还会导致身体和学习工作能力的下降。
在现实生活中，很多人常常觉得自己没有能力去胜任一件事情，就会陷入恶性循环的自我批判，觉得自己一无是处，即便是努力了也没有达到自己想要的结果，面对旁人的指责，总得不到肯定觉得自己差的还很远，久而久之就会导致焦虑上火，而导致焦虑的原因体现在了学习工作以及人与人交往中的方方面面，那么焦虑上火的症状是那些呢?
一、焦虑上火体现在情绪上会发生极大的波动，比如难以控制的愤怒、焦躁、忧思过度都会让我们的身体机能紊乱失去平衡。
二、焦虑上火在身体上的反应是过渡疲劳，因为时常焦虑，会让人的神经一直紧绷，就会导致辗转反侧的失眠、有时候多梦早醒，或者半夜突然惊醒，坐立不安、心烦意乱导致的睡眠和饮食质量双双下降，身体就会呈现出食欲不振，口腔溃疡以及肠胃功能紊乱等症状。
三、焦虑上火最常见的表现形式为胸闷气短、心跳加速、肩膀头部脊椎酸疼、身体的协调性变差，言谈举止的表情不自然等。
四、焦虑上火内在会让自己变得拘谨不自信，你会发现自己常常自责，人的负面时间过长，就为疾病埋下祸根，像五脏火气更盛，尤其是干火过大可能会经常伴随流流鼻血等症状。
所以说，以上这些症状如果我们能正确的看待，焦虑上火是可以有效缓解和预防的，首先这些症状是焦虑情绪引起的，我们要找到让自己变得焦虑的原因，要学会管理自己的情绪提升自己的自信心，不要将所有的压力抗在肩上让自己透不过气，要学会放松和愉悦，比如说每天对自己说你很优秀你很棒，去做一些自己喜欢的事情，到一些能让自己放松神经的地方去，和一些能让自己轻松的朋友在一起交流，还可以坚持运动，常做深呼吸。
