现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担，调整不好心理状态就容易导致失眠。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。下面沈阳沈医医院医生介绍的治疗失眠一些方法，我们来认识一些。
、选择合适的卧具：失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。
第二、经常锻炼身体：俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。
第三、在舒适安静的环境中睡眠：现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。沈阳沈医医院医生示睡觉时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。
第四、谨慎用药：若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物，有针对性的进行失眠的治疗，但不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反复发作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。
第五、饮食清淡，营养合理：大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。
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