一个人晚上失眠的话，第二天不但起不来，而且身体会很难受，整个人都会无精打采的，对工作和学习带来了较大的影响，所以睡上一个好觉对每个人来说都是非常重要的了，但是睡不好的话也可以通过食物来调节，下面我们一起来具体了解一下。
桑葚：桑葚有养血滋阴的效果，它性味甘寒，失眠的患者可以用桑葚100克，加适量的水煎汤服用，每天喝一次，对服长期失眠很有效果。（推荐：失眠的时候你知道怎么调理吗 ）
葵花籽：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
大枣：大枣里面有很多蛋白质，丰富的VC和钙等其他成分，有补脾安神的效果，晚饭后用大枣煮汤喝可以加速睡眠，或者做红枣粥。
失眠了吃哪些食物可以调节？「沈阳失眠症 首询沈医」
酸枣和酸枣仁：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝。
黄花菜：黄花菜又叫萱草、忘忧草，有“安神菜”之称，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
以上就是沈医医生简单介绍的调节失眠的食物了，希望对大家有所帮助。其实调剂失眠的食物还有很多，比如百合和小米，都有非常好的效果、失眠患者可以在日常生活中尝试着吃点上面介绍的食物。
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