失眠的痛苦大家应该都知道，失眠让人第二天浑身无力，无精打采的，然而失眠的原因也有很多，有的是因为疾病等问题困扰，但是有的失眠完全是自己的原因，做了很多不该做的事情，才导致了失眠。那睡觉之前什么事情不能做呢?下面我们一起来看看吧。
一、日夜颠倒
现代大多数年轻人都爱熬夜，把晚上当成白天来过，白天却用来睡觉，这对身体伤害是极大的。世界上万事万物都是有规律的，养成科学的生活作息规律不仅有利于身体健康，也利于更好地工作和学习。白天午睡的时间要控制，要不然会影响晚上的睡眠。（推荐：失眠为什么会出现 ）
二、睡觉之前吃太多的东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
三、喝了茶或者咖啡
回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记得不能在睡前喝这些饮料，也许失眠就解决了!
四、玩手机 或者电脑
电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑后依然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。
五、睡前喝水过多
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。
以上就是沈阳沈医医生介绍的晚上失眠可能是因为你做了这些事情了，希望大家可以了解。也希望大家可以在日常生活中注意一点，少做这些事情就可以很好的避免失眠。大家要是还有其他不明白的地方，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。
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