晚上睡不着觉、睡不好觉都是失眠的情况，当这些情况出现的时候，我们要做的就是找到解决之道，即解决失眠的方法，让晚上睡好觉，但是究竟要怎么做呢?下面沈阳沈医医生就来为大家分享几个解决失眠的方法：
分享解决失眠的方法
1、控制上床入眠的时间
人体的生物钟掌管着睡眠规律，从理论上来讲，固定进入睡眠的时间在一定程度上是可以避免失眠的，身体和大脑会按照这种规律，出现睡眠的信号，这种情况下反而容易入眠。过早或者过晚的入眠将影响正常的睡眠规律，从而出现短期的失眠情况，只要恢复正常的生物钟，失眠情况应该就会解决了。
2、合理健康的膳食习惯
良好的睡眠质量可离不开良好的膳食习惯，不仅要保证营养均衡达到每天人体所需的正常摄入水平，还要多补充富含色氨酸，血清素的食物及营养补剂，色氨酸和血清素是天然安眠药，能使人心情放松、愉悦，减缓神经活动从而引发睡意。
3、维持平常心态
这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
4、用积极的态度直面压力
正如之前所说的，如今如此激烈的社会竞争压力下，保持一种积极的心态面对压力是必须的。无论面对的事工作的重担或者是生活的琐事，积极的心态永远可以帮助你获得力量去面对压力。
5、适当锻炼身
锻炼则可以提高新陈代谢的量与效率，同时也将对身体机能产生好处。当新陈代谢提高，身体体质上升后，人将更易入眠，并且恢复一天精力的时间将较以往有所减少。
6、听听轻缓音乐促进睡眠
音乐可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些轻缓音乐，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，这样就容易睡着。
希望上面的内容对大家有所帮助，只要预防的到位，是不会被疾病困扰的。大家要是有其他问题，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询，相信他们会给大家一个满意的答复。
