想睡个好觉并不难，只要生活注意一点就可以了，像是在临睡之前做一些能够帮助睡眠的事情，不过很多人不知道生活中做些什么事情能够帮助自己尽快睡眠，那下面我们就来跟随沈阳沈医医生了解一下生活中做什么能够帮助我们快速入睡。
1、睡前半小时洗一个热水澡
热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。
2、睡前关掉电子设备
临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是有些人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻，就是这小小的五分钟，会赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。
3、听听舒缓的音乐
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
4、喝一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。此外，牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，这两种物质让我们更易入睡，但要注意牛奶也不宜太多。
以上就是沈阳沈医医生介绍的睡觉之前做这些事情能够帮助你很好的入睡，希望大家看完了再尝试着做一下能有个好睡眠，如果大家还有不明白的地方，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询。
