走出抑郁症的方法以及抑郁症的危害 抑郁症，随着时间的发展，危害已经很大了。但实际上，很多的抑郁症患者自杀是可以避免的，只要他们适时地调节自己的心情，多和别人交流，就可以避免悲剧的发生。走出抑郁症你可以做些什么?下面沈阳沈医医生就来告诉大家：
走出抑郁症你可以做些什么
1、让自己的心态朝好的方向发展：整顿好自己的心态，心态要积极向上，从消极的心态中走出来，观察和反思自己内心的反应。（推荐：抑郁有什么症状？ ）
2、多活动活动：可以做做有氧运动，利用运动的方式充实自己，利用运动走出抑郁，不但健身而且还是一种健康的排压方式。
3、写日记发泄不好的情绪：可以写个日记，通过自我反思和自我沟通的方式把自己内心的情绪发泄出来，记住日记中的内容要多用积极的语言鼓励自己。
4、走出房间参加社交活动：多加入团体运动，不要总是一个人宅在家里，一个人待久了就容易胡思乱想，多走出房间多参加社交活动。
5、给自己放个假：出去旅游一下，给自己放个假，旅途中放空自己，尽情去享受旅途中的过程，听听海的声音，吹吹风，晒晒太阳。
没及时走出抑郁症的危害
1、抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。
2、导致睡眠出现问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。
3、胃口变差。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
4、难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。
5、焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度，焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
看了上面沈医医生介绍的走出抑郁症的方法以及抑郁症的危害，大家更加应该重视起来，日常生活中有很多抑郁症的预防方法，像是释放压力、保持良好的心态，而抑郁症的严重危害就是自杀，所以我们应该多学会一些预防抑郁症的方法，这样才能远离抑郁症。
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