抑郁症最直观的表现就是心情悲观、情绪低落，觉得做任何事情都没有用，想事情的时候也不往好处想，所以有的患者是严重抑郁症的话会自杀，觉得只有死了才能解脱，所以抑郁症患者很有比要缓解自己的症状，从抑郁症的泥沼中走出来，下面看看沈阳沈医医生的详细介绍。
1、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己，自己会看清自己，曾经的问题慢慢的已不再那么重要。
2、肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
3、和朋友谈心
有时候一个人的世界容易走进死胡同，不要怕泄露了自己的心理秘密，一人一世界，你的问题也许就不是问题，多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路。
4、做自己喜欢的事
如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来，可以请个假去旅行，或者在家看场电影，或者去逛街，唱歌，画画等等，只要你喜欢并感到快乐，那么就去做吧，新的尝试会有新的收获。
5、看喜剧电影或者其他节目
如果实在没有朋友可交谈，可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影，慢慢的心情就会改善，说不定还会很幽默呢。
看了上面沈阳沈医医生介绍的缓解抑郁症的方法后，希望大家能够帮助身边的抑郁症患者进一步的做好缓解抑郁症工作，这样可以避免他们走向极端。如果大家对抑郁有什么不了解的话，欢迎大家前来沈阳沈医医院进行咨询，相信他们会给大家一个满意的答复。
