【沈医在线】女性失眠怎么用食疗补

　　女性失眠怎么用食疗补？女性在月经周期中尤其易患失眠症，女性朋友的心理细腻，也许是白天的一点小事情，晚上会想到很晚，而导致睡得很晚，所以这样很容易引起失眠。对于女性来说，失眠的危害很大。那有没有哪些食疗方法可以治疗女性失眠呢？下面就一起来看看女性失眠有什么治疗方法 。

 

　　1、绞股蓝红枣汤：绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。

 

　　2、天麻什锦饭：天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。

 

　　3、桂圆冰糖茶：冰糖具有安神效果，此药茶能补益心脾、安神益智，可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。

  女性失眠怎么用食疗补？

 

　　4、睡前喝牛奶或小米粥：临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

 

　　5、食用香蕉辅助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。

 

　　女性失眠怎么用食疗补？看了上面的五种治疗女性失眠的方法，相信大家都知道该怎么做了，牛奶可以促进我们的睡眠，香蕉则可以帮助我们安神助眠，大家在日常生活中可以多吃一些，还可以帮助消化。